Coma bem de manhã para emagrecer

Existe um ditado cultivado por nutricionistas que, ensina que nossas refeições diárias devem ser feitas da seguinte maneira: “… café da manhã de rei, almoço de rico e jantar de pobre”.Esse ditado não chega a ser bem uma dieta para emagrecer, ou um regime rigoroso de emagrecimento mas, é uma boa dica pra quem procura perder peso sem deixar de comer bem.

Assim como na dieta mediterrânea, essa dica sugere que, se alimente de pães frutas e leite, logo de manhã.

Esse hábito facilita que os nutrientes possam ser melhor absorvidos, já que o estômago está vazio, e apto a sintetizar açúcares e gorduras.

Na hora de preparar o cardápio evite misturar dois tipos de proteínas, como leite e yogurte, o ideal é que se opte por um ou outro.O mesmo deve se repetir com pães e bolos, além de ser melhor dar preferência aos integrais, escolha entre o pão e o bolo, nunca os dois juntos.

Abuse das frutas ou sucos, e lembre – se de mastigar bem e com calma, como se explica na “não dieta dos franceses“, ou seja, se for preciso levante – se mais cedo pra não engolir uma xícara de café e sair correndo para o trabalho.

Não fique com a consciência pesada por ter se alimentado tão bem durante a manhã, você perceberá que não terá tanta fome durante o almoço, tarde e noite.

Além do que, todo o carboidrato consumido no café da manhã será uma potencial fonte de energia para que se gaste durante o dia todo.

E faça-me o favor de não confundir fome com gula, ou ansiedade!!!Uma coisa é uma coisa, e outra coisa é outra coisa.

E nesse caso, se a fome bater, opte por um yogurte, uma fruta ou barrinha de cereais, de três em três horas, como se faz na “dieta das três horaspara perder peso“.

Boa Sorte!