Como emagrecer consumindo leite

leite



Uma equipe de pesquisadores descobriu que o cálcio presente no leite pode auxiliar no emagrecimento eliminando gordura e evitando que o corpo absorva as moléculas gordurosas do alimento. Os estudos comprovaram que as pessoas que consomem leite em sua dieta eliminam o dobro de gordura quando comparadas com aquelas que não fazem uso do cálcio. Mas para que o cálcio atue com sucesso é necessário que o leite ou iogurte sejam desnatados, para evitar as calorias.

Acompanhe algumas receitas que vão implementar a sua dieta e fazer você emagrecer.

Receitas com cálcio para emagrecer

Suco rosa

O suco rosa vem sendo muito utilizado por atletas, pois repõe energia e tonifica os músculos, além de conter propriedades antioxidantes. Para preparar o suco rosa você irá precisar de:

  • 1 beterraba pequena
  • Suco de 1 laranja pera
  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 100 ml de água filtrada

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Este suco pode ser bebido de manhã em jejum, ou uma hora antes dos exercícios físicos.

Vitamina de manga

A manga  é uma fruta bastante rica em fibras, é bem docinha,  agradável ao paladar, e fonte de vitamina A, que faz bem para a pele, unhas e cabelo. Você pode beber esta vitamina pela manhã em jejum ou entre as refeições, com intervalo de pelo menos 2 horas entre elas. Acompanhe os ingredientes necessários:

  • 1 fatia de manga rosa
  • 100 ml de leite desnatado
  • 50 ml de suco de laranja

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Vitamina de morango e laranja

O morango contém propriedades nutritivas e efeito antioxidante que faz bem à pele, e a laranja potencializa sua função fornecendo vitamina C. Para preparar esta vitamina você precisará de:

  • 250 g de morangos
  • Suco natural de 1 laranja
  • 150 g de iogurte natural desnatado

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em jejum.

Vitamina de mamão com pera e maçã

Esta bebida de frutas é fonte de vitamina D, que faz bem para a pele e auxilia no emagrecimento. Acompanhe a receita:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1/2 maçã com casca
  • 1/2 pera com casca
  • cubos de gelo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em jejum.

A ingestão de cálcio ainda auxilia na queda da pressão arterial, regula o colesterol e equilibra o nível de triglicérides, sintomas que fazem mal ao coração.

Teka

Redatora e ilustradora de conteúdo para sites na internet. Curiosa, pesquisadora e investigativa. Tinha o sonho de se tornar astronauta. Acredita que um dia encontrará a "arca da aliança" e trocará informações com civilizações avançadas de outros planetas. Casada há 20 anos, mãe de 3 filhos, compartilhando experiências.

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