Técnicas de meditação

Algumas técnicas de meditação são necessárias para que o praticante alcance de fato o estado de despertar do espírito. A começar pela postura e respiração corretas. Uma dica é sentir-se confortável, isso significa que não há a necessidade de se colocar em uma posição difícil de suportar. Algumas pessoas acreditam que seja necessário estar com a coluna ereta e dura feito uma vara para iniciar uma meditação, mas assim, o corpo não aguenta nem 15 minutos! A posição de lotus, muito comum entre os praticantes de Yoga, é uma posição confortável, mas somente para algumas pessoas, portanto se desejar, fique sobre os joelhos dobrados ou da forma que se sinta bem.

Técnicas de meditação

Acompanhe algumas dicas que irão auxiliar a mente a se desprender dos assuntos do dia, problemas e responsabilidades comuns, para que a sua meditação possa surtir um efeito satisfatório.

Método Koan

Para facilitar a meditação utiliza-se meios de cansar a mente com perguntas que não podem ser respondidas.Este tipo de método pode ser conhecido como Koan.A intenção é obrigar a mente a responder a pergunta corretamente, sabendo que será impossível conseguir uma resposta.Não aceite portanto uma resposta vaga, ou divagações, faça com que a mente responda até se cansar e desistir.Este então, deverá ser um bom momento para iniciar o relaxamento do corpo.

Se preferir utilize mantras ou músicas para meditação, não sendo esta, uma obrigação.

Inspire e expire por três vezes lentamente e tão profundamente a ponto de não sobrar qualquer ar em seus pulmões.Na terceira e última expiração inicie a libertação de todas as amarras, ansiedade e inquitações de todos os tipos a que estiver presa.Liberte seu espírito e não tente controlá-lo, você não tem mais obrigações a cumprir neste momento, ou regras conceituais que lhe impessam de voar.

Volte para casa, conheça o seu ser natural interiormente, permita que realize toda a essência de todas as coisas e estará mais preparada para esta vida.