Uma equipe de pesquisadores descobriu que o cálcio presente no leite pode auxiliar no emagrecimento eliminando gordura e evitando que o corpo absorva as moléculas gordurosas do alimento. Os estudos comprovaram que as pessoas que consomem leite em sua dieta eliminam o dobro de gordura quando comparadas com aquelas que não fazem uso do cálcio. Mas para que o cálcio atue com sucesso é necessário que o leite ou iogurte sejam desnatados, para evitar as calorias.
Acompanhe algumas receitas que vão implementar a sua dieta e fazer você emagrecer.
Receitas com cálcio para emagrecer
Suco rosa
O suco rosa vem sendo muito utilizado por atletas, pois repõe energia e tonifica os músculos, além de conter propriedades antioxidantes. Para preparar o suco rosa você irá precisar de:
- 1 beterraba pequena
- Suco de 1 laranja pera
- 1 copo de iogurte desnatado
- 100 ml de água filtrada
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Este suco pode ser bebido de manhã em jejum, ou uma hora antes dos exercícios físicos.
Vitamina de manga
A manga é uma fruta bastante rica em fibras, é bem docinha, agradável ao paladar, e fonte de vitamina A, que faz bem para a pele, unhas e cabelo. Você pode beber esta vitamina pela manhã em jejum ou entre as refeições, com intervalo de pelo menos 2 horas entre elas. Acompanhe os ingredientes necessários:
- 1 fatia de manga rosa
- 100 ml de leite desnatado
- 50 ml de suco de laranja
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Vitamina de morango e laranja
O morango contém propriedades nutritivas e efeito antioxidante que faz bem à pele, e a laranja potencializa sua função fornecendo vitamina C. Para preparar esta vitamina você precisará de:
- 250 g de morangos
- Suco natural de 1 laranja
- 150 g de iogurte natural desnatado
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em jejum.
Vitamina de mamão com pera e maçã
Esta bebida de frutas é fonte de vitamina D, que faz bem para a pele e auxilia no emagrecimento. Acompanhe a receita:
- 100 ml de leite desnatado
- 1/2 maçã com casca
- 1/2 pera com casca
- cubos de gelo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em jejum.
A ingestão de cálcio ainda auxilia na queda da pressão arterial, regula o colesterol e equilibra o nível de triglicérides, sintomas que fazem mal ao coração.
