As mulheres que estão chegando perto dos 30 anos de idade já precisam começar a pensar em como envelhecer bem, com boa saúde e aparência jovem. A autoestima e a felicidade também contam como ingredientes para a beleza nesta fase, quem nos conta é a autora do best seller “10 anos mais jovem em 10 semanas”. Acompanhe algumas de suas dicas.
10 dicas para envelhecer bem
1. Corte o açúcar da sua dieta
O açúcar é um potente inflamatório, que gera celulites, obesidade e envelhecimento e confusão mental, muito depressa. As altas doses de açúcar no sangue são capazes de transformar o seu corpo, por isso você deve evitar até mesmo aqueles que se dizem mais naturais, como açúcar mascavo ou qualquer outro.
Substitua este ingrediente pelo açúcar da fruta ou do mel.
2. Coma chocolate todos os dias
Sim, você pode aproveitar-se dos benefícios do chocolate acompanhado por uma boa taça de vinho todos os dias, desde que este seja amargo, e composto por pelo menos 85% de cacau. Ele possui polifenóis que são ótimos para o nosso organismo. Grãos de cacau torrados e triturados também podem ser aproveitados no iogurte, salada ou suco natural.
3. Exercite-se poucas vezes na semana
Todos nós sabemos o quanto faz bem mantermos o corpo em movimento, mas o que muitos não sabem, é que 20 minutos de exercícios diários já são o suficiente para manter a forma. Mesmo quando tratamos de exercícios de carga, como musculação, menos é mais. Você pode evitar lesões e inflamações nos nervos causadas por estresse.
4. Pratique amor com seu parceiro regularmente
O sexo é um meio de beneficiar a pele e a saúde do corpo pela liberação de óxido nítrico e endorfina. É um exercício que revitaliza as células e torna a pele mais radiante, além de relaxar a mente e melhorar o humor.
5. Elimine os pensamentos negativos
Maus pensamentos e companhias desagradáveis acabam com a nossa juventude. Você poderá perceber se olhando no espelho e contando as rugas de tristeza e preocupação que surgirão a cada momento triste. Limpe a sua mente de pensamentos ruins, pessimistas e tristezas. Além de você se tornar uma pessoa mais feliz, transparecerá uma aparência mais jovem, tranquila e cativante.
6. Aproveite bem o sol
O sol não é nosso inimigo, só merece respeito. Segundo a escritora, devemos aproveitar o sol desde que estejamos conscientes dos riscos e com os devidos cuidados. Somente através do sol somos capazes de absorver a vitamina D, que nos previne contra doenças respiratórias como a asma, e fortalece os nossos ossos contra a osteoporose. Então caminhe debaixo do sol sempre que possível, não o desperdice.
7. Cuide de harmonizar os seus hormônios
Os hormônios devem estar em harmonia para que você não engorde ou crie pelos em demasia. Acontece que, não existem só os hormônios da menopausa e da TPM, há também os hormônios do crescimento, da gravidez e outros, que quando desregulados podem te fazer muito mal. Mas nada que uma boa alimentação, rica em gorduras boas, peixes e vegetais, não resolva.
Os diversos tipos de chá e até cápsulas com nutrientes podem valer a pena.
8. Hidrate a pele para evitar as marcas do tempo
A pele pode ser hidratada, tanto de dentro para fora, como, de fora para dentro. Consuma alimentos saudáveis, probióticos e naturais para evitar a prisão de ventre e problemas de saúde que refletem na sua pele. Se o seu intestino funciona bem, você elimina toxinas. Toxinas acumuladas prejudicam a sua saúde.
9. Coma proteína
A proteína é uma poderosa fonte de energia. Ela fortalece os músculos e mantém a pele firme, unhas saudáveis e cabelos volumosos. Experimente tofu, que é um queijo a base de soja, queijo de cabra, ovos, e leite natural sem ser aquele de caixinha. Você sentirá que ganhará mais energia para realizar as tarefas do seu dia a dia, e evitará a depressão.
10. Cultive a felicidade
Se você considerar a fundo, perceberá que a única pessoa capaz de criar problemas para a sua própria vida, é você mesma. Você e a sua mente destrutiva, que atua como uma psicopata tentando minar as suas energias até que não sobre mais nada. Então, não dê atenção ao que a sua mente cria, seus apegos, seus desejos (que na verdade são todos fúteis), e seus medos. Saiba que você pode e deve optar. Então que opte pela sua felicidade, sempre. Afinal o sol continua a brilhar, estando você triste ou não.
Aproveite todas as dicas!
