Se você já tentou todo tipo de dieta para emagrecer mas não alcançou seu objetivo, pode ser porque, talvez não esteja lidando muito bem com a pressão e a expectativa, o que te deixa ansiosa e, faminta! Então, que tal relaxar um pouco e tentar emagrecer naturalmente? Sim isto é bem possível!
10 dicas para emagrecer naturalmente
1. Desperte o sistema digestivo antes de tomar o café da manhã
Antes de tomar o seu café da manhã, faz bem beber uma xícara de água para despertar o sistema digestivo. Esta é uma técnica muito utilizada pela medicina Ayurvédica. Ela serve para limpar o cólon e melhorar a absorção dos nutrientes que serão ingeridos no café da manhã. Segundo esta medicina esta limpeza matinal ainda auxilia na prevenção de diversos tipos de doenças, inclusive o câncer.
Algumas pessoas ainda utilizam algumas gotas de limão na água, para tornar o ambiente alcalino.
2. Consuma um tipo de proteína em cada refeição
Sim, a proteína está liberada, carnes, queijo branco, leite e iogurte. Além de promover saciedade, já que demora mais tempo para ser absorvida, também auxilia na eliminação de gordura, e ainda estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
3. Alimente-se menos e mais vezes por dia
Já que você deve se alimentar mais vezes por dia, então, reduza a quantidade de alimentos no prato. Tome um bom café da manhã, frutas que contenham bastante água como, maçã, melancia ou pera, almoce moderadamente e, tome chá um da tarde ou café, com as amigas! Jante uma sopinha leve e ceie, uma torradinha com cream cheese e vinho tinto.
Estes hábitos aceleram o seu metabolismo, e você queima mais calorias.
4. Pratique o controle de parcela
O mal das pessoas que não conseguem emagrecer, é que geralmente não costumam controlar a parcela de alimentos. Veja como é fácil:
- 1/4 de protéina: Carnes, peixes e leite ou derivados.
- 1 xícara de carboidrato: arroz integral bem cozido, batata, pão integral ou macarrão.
- 1 xícara de vegetais: alface, brócolis, couve…
5. Incorpore mais frutas e vegetais à sua dieta
Para que você se sinta mais leve, aproveite as frutas e verduras cruas. As frutas também podem ser consumidas através de sucos, que podem ser batidos com cenoura, beterraba e outros. Você se tornará mais saudável, se sentirá mais bem disposta e, mais bonita.
6. Faça abstinência de alimentos processados
Esqueça os hambúrgueres, presuntos, salsicha e empanados industrializados, fazer estes alimentos em casa é muito mais saudável e nutritivo. Além de você conhecer exatamente a procedência de cada ingrediente, também poderá controlar o excesso de gordura e sódio, que é encontrado em quantidades desnecessárias nos alimentos processados. O sódio estende o prazo de validade dos alimentos industrializados mas, faz muito mal à saúde, retém líquido e engorda.
Sucos de caixinha, batata frita congelada e, até legumes enlatados, devem ser deixados de fora.
7. Aumente o seu consumo de água
A água é um importante meio de nutrição, limpeza do organismo, beleza da pele, desinchaço e, emagrecimento. Beber água fará o seu intestino funcionar melhor, e você perderá centímetros de abdome muito rapidamente, também melhora a sua disposição, fortalece os ossos, os cabelos e as unhas. O café, o chá e os sucos, também contam como água, então não beba até passar mal, só beba mais.
8. Evite o álcool
O álcool em excesso prejudica o bom funcionamento do fígado, órgão responsável pela desintoxicação do organismo. Com menos álcool e mais água você perderá alguns quilinhos a mais.
9. Pratique meia hora de exercícios por dia
Você não precisa se matar na academia, leve o cachorro para dar uma volta, ou vá a pé até a padaria. Você dormirá melhor, ficará menos ansiosa, queimará algumas calorias e, sentirá menos fome durante o dia.
10. Durma pelo menos 8 horas por dia
O sono é um ótimo regulador de apetite. Se você dorme bem, acorda descansada e feliz. Assim, evitará muitos impulsos alimentícios durante o dia.
Aproveite todas as dicas.
